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2022年09月30日

S--km B--km R--km 76.4kg 22.2%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.40.40

ダンベル
ショルダーアップ12.5k12,13*2
サイドレイズ12.5k12,13*2
アームカール

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
FD30@19
RP30@25
6PC@15

起呑
EAA3g
PRTIN28g

朝喰
即席野菜スープ
バナナ スクエグ
ケチャ BBジャム
厚切トスト×2
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
バナナ
野菜サラダ
サラダチキン×2
チズドレ
蒸薩摩芋
オツミル25g

途喰
EAA3g

夜喰
野菜ドレ冷奴
ピリ辛砂肝たち
蒸焼売×3ケ
黒糖焼酎水割

368-4
スープとバナナの日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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