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2022年09月13日

S--km B--km R--km 76.5kg 22.6%

圧脈
未計測

朝汗
プッシュアップ
75.75.35.35

ダンベル
ショルダーアップ12.5k12*2
サイドレイズ12.5k12,13*2
アームカール12.5k7,8*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

夜汗
UB45@25
FD30@30

起呑
EAA3g
PRTIN 28g

朝喰
即席蟹蒲卵スープ
ポンジウス
熟トマトガリクパスタ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
ポンジウス
オツミル40g
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

夜喰
五目芋炊
ビネガポテチ
木耳&禰宜玉焼
マヨケチャ
芋焼酎水割

366-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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