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2022年09月01日

S--km B--km R--km 75.6kg 21.6%

圧脈
132.94.87

朝汗
プッシュアップ
75.75.65

ダンベル
ショルダーアップ12.5k12*2
サイドレイズ12.5k12*2
アームカール12.5k*2
デッドリフト40k15*2
フレンチプレス40k15*2
ローイング40k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

…本日、4回目のワクチンですた

起呑
EAA3g
PRTIN 28g

朝喰
コンポタジュ
マンゴー＆ヨグルト
報蓮草玉焼
野菜ドレ
厚切トスト
オリオイ
TLPLベリジャム
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
PRTIN 28g
野菜スープ
マンゴー＆ヨグルト
オツミル40g

晩喰
榎木＆白菜湯豆腐
韓国風ピリ辛海苔塩ポテチ
〆春雨 芋焼酎水割

364-3
スープと果物の日w
喰い改なー



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 S--km B--km R--km 未計測 (2025-05-19 23:59)

Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │record-diet│eat&drink
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