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2022年05月01日

S--km B--km R--km 76.8kg 20.6%

圧脈
126.83.64

朝汗
ダンベル
デッドリフト
40k12~15*3
ローイング
40k12~15*3
フレンチプレス
20k15*2

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回

起呑
EAA7g
PRTIN28g

朝喰
ポテトポタジユ
ギョニソ&蚕豆
トマト玉焼
自家製喰パントスト
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
ドライ珈糎
玄米御飯300g

晩喰
千切キャベツ
チキン竜田揚南蛮漬
鴨ロースト
御婆様巻×4ヶ
ミクスナツ
オルフリ350ml×2

346-6
スープと玄米の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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