#脱メタボ奮闘記 2025:S--km B--km R--km 77.7kg 21.9%

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2022年01月09日

S--km B--km R--km 77.7kg 21.9%

圧脈
118.77.77

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ
12.5k8~12*3
アームカール
7.5K10*2
10k8*1
サイドレイズ
7.5k15*2
10k15*1
デッドリフト
40k15*3
ローイング
40k10*2
フレンチプレス
20k10*3

昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ80回

起呑
svs.dp28g

朝喰
蟹玉スープ黒大蒜
玄米御飯200g
竹輪玉焼ソース
ネギかけマヨ納豆
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
svs.dp28g
野菜サラダ胡麻ドレ
玄米御飯300g
日本式香味珈糎
手羽元×3

晩喰
千切キャベツ胡麻ドレ
大学芋鴨ロースト
肉団子×4 御婆様巻×2
豚スペアビジョ
プチヒレカツ×1
缶チューハイ500ml×2
グレープサンデー

330-6
スープと玄米の日w
喰い改なー

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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet

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ﾀｶｼﾅ

顧みず前進なり

2014年8月19日(日)
第29回トライアスロン中島大会
3時間16分35秒完走
バイクでのパンク…無念w

2014年2月09日(日)
第52回愛媛マラソン
4時間25分25秒
ワースト

第28回トライアスロン中島大会
変則デュアスロン完走

2013年2月10日(日)
第51回愛媛マラソン
3時間40分47秒
自己ベスト

2012年8月19日(日)
第27回トライアスロン中島大会
2時間52分06秒初完走

2012年2月5日（日）
第50回愛媛マラソン
4時間05分32秒完走

2011年5月3日（火）
第20回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分41秒完走！

2011年2月6日（日）
第49回愛媛マラソン
4時間17分37秒　完走

2010年5月3日（月）
第19回朝霧湖マラソン
ハーフマラソンの部
1時間42分17秒完走！

2010年1月31日
第48回愛媛マラソン
3時間48分49秒初完走

2009年11月23日
第9回坊ちゃんマラソン
ハーフマラソンの部
1時間38分08秒完走！

[目標]

　目指せアンダー70kg！

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