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2022年01月03日

S--km B--km R--km 78.6kg 22.1%

圧脈
127.79.73

朝汗
プッシュアップ
60.50.40.40.40.40.40

ダンベル
デッドリフト40k15*3
ローイング40k10*3
フレンチプレス20k8~12*3

パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
アブロラ50回

昼汗
FD30@28
PC45@8

起呑
svs.dp28g

朝喰
自家製香味鶏肉珈糎
媛の凛300g
りんご

昼喰
＠大岩グラン
煮卵拉麺&半炒飯セット

途喰
svs.dp28g

晩喰
野菜&豚肉しゃぶしゃぶ
媛の凛 ポン酒×3合
プチアイス

329-7
普通喰の日w
喰い改なー



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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