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2021年07月20日

S--km B--km R--km 82.9kg 25.6%

圧脈
115.72.70

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8＊2
サイドレイズ10k8＊2

夜汗
プッシュアップ40.30.20.15

スタジオ
FD45@16

朝喰
ポテトポタージュ ケチャ
ポンジュース 西風オムレツ
プチロルパン×2 オリオイ
牛乳300ml
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ 胡麻ドレ
ポンジュース 蒸鷄腿
野菜サラダ オツミル20g

途喰
夏野菜ミンチ炒
玄米御飯200g

夜喰
枝豆＆雑魚天
缶ビール350ml
牛乳500ml

306-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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