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2021年07月13日

S--km B--km R--km 81.6kg 24.2%

圧脈
121.73.79

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k10＊2
アームカール10k10＊2
サイドレイズ10k8＊2
バックレイズ5k10＊2

夜汗
スタジオ
FD45@23

朝喰
ポテトポタージュ 黒大蒜
ポンジュース 牛乳350ml
葡萄パン×2 オリオイ
キャベ玉焼 粗塩黒胡椒
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ 玉葱ドレ
野菜サラダ 蒸鷄腿
ポンジュース
牛乳350ml
オツミル20g

途喰
米麺中華炒
日本式珈糎
玄米御飯200g

夜喰
冷奴 大豆煎餅×10ケ
缶チューハイ500ml
ポンジュース 牛乳

305-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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