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2021年07月07日

S--km B--km R--km 81.8kg 24.3%

圧脈
107.70.71

朝汗
ダンベル
デッドリフト40k15＊2
フレンチプレス17.5k10※2

夜汗
アブドミナル72.5k8＊2
ローワーバック100k8＊2
レッグプレス195k11＊4
ペクトラル70k8＊2
チェストプレス90k8＊2

スタジオ
UB30@13

朝喰
ポテトポタージュ 黒大蒜
夏野菜玉焼 粗塩黒胡椒
ケチャ ホトサンド×3
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ 野菜サラダ
蒸鷄肉 焼肉ドレ
オツミル20g

途喰
夏野菜乾珈糎
玄米御飯200g

夜喰
塩茹枝豆 冷奴
燻製鶉卵
缶チューハイ500ml

304-2
スープと野菜の日w
喰い改よw



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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