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2021年01月08日

S--km B18.1km R--km 82.6kg 25.5%

圧脈
117.82.86

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k 8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10*2

夜汗
インクライン
ペクトラル
チェストプレス

バイク
エアロバイク
[ 18.1km 30′25″ ]

スタジオ
ファイドウ45


朝喰
野菜スープ味噌汁
バナナ
キャベ玉焼 ポン酢
ネギかけマヨ納豆
玄米御飯300g
黒大蒜 自家製沢庵
モカグジ

昼喰
野菜スープ味噌汁
バナナ
玄米御飯200g
オツミル40g
五目茶

晩喰
野菜シチュー
手羽元×2
りんご
オツミル40g
薩摩芋

夜呑
りんご酢麦焼酎湯割

279-4
スープとバナナの日w
喰い改よwww


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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