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2021年01月04日

S--km B53.4km R--km 83.7kg 26.2%

圧脈
118.74.76

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k9*2
アームカール10k9*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10*2

夜汗
プッシュアップ30×3+10

インクライン52.5k8*2
ペクトラル52.5k8*2
チェストプレス77.5k8*2

バイク
エアロバイク
[ 53.4km 1°32′57″ ]

朝喰
若芽スープ
栗金団 トースト
オリオイ ベーコン
野菜玉焼 ポン酢
玄米御飯200g
モカグジ

昼喰
野菜サラダ
自家製沢庵
牛カルビ焼肉150g
ごはん300g
冷モカグジ

途喰
一本満足バー
モカグジ

晩喰
ポテトポタージュ
オツミル40g
ポテトサラダ
グラノラヨグルト

夜呑
麦焼酎レモン酢水炭酸割

278-7
普通喰の日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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