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2020年10月11日

S--km B--km R--km 79.8kg 23.5%

圧脈
124.83.75

朝汗
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10*2
デッドリフト20k1>*2

朝喰
ポタージュ
オーツミール40g
自家製玄米喰パントースト
オリオイ
キャベ玉燒
ポン酢
黒大蒜
ブラジル

昼喰
野菜スープ
鶏五目ご飯300g
五目茶

晩喰
ジンギスカン
缶ビール350ml×2
缶チューハイ500ml
ぷちチョコパイ×2

266-6
スープと玄米の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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