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2020年10月03日

S--km B--km R--km 79.5kg 23.9%

圧脈
119.79.71

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k8*2
アームカール10k8*2
サイドレイズ7.5k15*2
インクラインサイドレイズ5k10*2

朝喰
ビーフコンソメ
オーツミール40g
ギョニソ韮玉焼
ヒマラヤ塩胡椒
マスタード
安納芋1/4
トースト
オリオイ
黒大蒜
モカブレンド

昼喰
野菜スープ
伊予美人&五目炊
オーツミール60g
五目茶

晩喰
完熟トマト鍋
肉団子
卵とじ〆雑炊
枝豆
鶏軟骨甘辛唐
缶ビール350ml×3

夜喰
バニラショコラアイス
265-5
スープと蛋白質の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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