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2020年09月27日

S--km B--km R--km 79.9kg 24.6%

圧脈
138.90.83

朝汗
ダンベル
デッドリフト20k15*2

朝喰
野菜スープ味噌汁
玄米御飯200g
ネギかけマヨ納豆
キャベ玉燒
ポン酢
梅干
ピオーネ葡萄
黒大蒜
モカグジ

昼喰
野菜スープ
オーツミール60g
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
五目茶

晩喰
野菜ポタージュ
野菜サラダ
ポテトサラダ
鶏モモ大蒜醤油ソテー
ポテチ
缶ビール350ml×2

246-6
スープと玄米の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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