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2020年06月27日

S--km B--km R--km 79.1kg 23.7%

圧脈
129.79.71

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k11＊2
アームカール7.5k11＊2
サイドレイズ7.5k11＊2
デッドリフト10k12＊2

朝喰
グラノラヨグルト
チョイ辛ハヤシ
玄米ご飯200g
黒大蒜
コーヒー

昼喰
野菜スープ
サラダチキン
ゆで卵
野菜サラダ
焼き肉ドレ
玄米御飯200g
梅干
五目茶

途喰
プチ菓子×2

晩喰
焼き餃子12ケ
塩タンレモン酢
枝豆
缶ビール350ml
缶ビール500ml

251-5
スープと蛋白質の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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