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2020年05月29日

S--km B--km R--km 80.3kg 24.5%

圧脈
118.81.68

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8＊2
アームカール7.5k8＊2
サイドレイズ7.5k8＊2
デッドリフト10k10＊2

夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.26km 1ﾟ04'16" ]

パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
プランク60″

朝喰
野菜スープ
バナナ
関西風お好み焼き豚玉1/2
摘網振煎荒挽押淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ味噌汁
バナナ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
焼肉ドレ
緑豆&玄米御飯200g
五目茶

晩喰
ホットケーキ
バターシロップ
バナナ
コーヒー

夜喰
炒り卵
マヨソース
ポン酒2合

247-4
スープとバナナの日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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