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2020年05月27日

S--km B--km R--km 81.2kg 25.1%

圧脈
129.85.70

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k8＊2
アームカール7.5k8＊2
サイドレイズ7.5k8＊2
デッドリフト10k10＊2

夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.21km 1°02′41″ ]

パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
アブローラ20回
プランク60″

朝喰
野菜スープ
キャベ玉焼
ヒマラヤ塩
自家製喰パントースト×1.5
オリオイ
摘網振煎荒挽押淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ごま焼肉ドレ
緑豆&玄米御飯200g
五目茶

晩喰
野菜スープ
野菜炒
トースト
オリオイ
五目茶

夜喰
レモン酢ウォーター

247-2
スープと野菜の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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