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2020年04月01日

S--km B--km R--km 80.2kg 24.2%

圧脈
113.72.70

朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10＊
ショルダーアップ7.5k10＊
アームカール7.5k10＊
デッドリフト7.5k10＊

夜汗
ウォーク
城山一周
[ 5.44km 1°04′32″ ]

パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ20回
プランク60″

朝喰
野菜ポタージュ
慧琳かに玉焼
ケチャ
自家製喰パントースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
黒酢ドレ
玄米ごはん150g
五目茶

晩喰
野菜ポタージュ
トマトソースマカロニ
自家製喰パントースト1/2
オリオイ

夜喰
グラノラ
ヨグルト
豆乳300cc

239-2
スープと野菜の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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