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2020年03月28日

S--km B--km R--km 79.1kg 22.6%

圧脈
114.66.68

朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10＊
ショルダーアップ7.5k10＊
アームカール7.5k10＊
デッドリフト7.5k10＊

朝喰
野菜ポタージュ
キャベ玉焼
岩塩ポン酢
トースト×1.5
オリオイ
コーヒー

昼喰
野菜若芽スープ
サラダチキン
ゆで卵
野菜サラダ
黒酢ドレ
玄米ごはん150g
五目茶

晩喰
野菜サラダ
牛ハラミ
ニラ炒
じゃこ天
マヨ辛子
缶チューハイ500ml×2
バタークッキー

238-5
スープとタンパク質の日w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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