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2020年03月08日

S--km B--km R--km 79.5kg 23.3%

圧脈
111.70.70

夜汗
ウォーク
城山1周
[ 5.1km 1°06′15″ ]

パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ30回
プランク60″

朝喰
野菜ポタージュ
蒸し大豆
塩パン
西風オムレツ
ケチャ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲TZA

昼喰
野菜スープ味噌汁
玄米ごはん150g
野菜サラダ
サラダチキン
ごまドレ
五目茶

晩喰
野菜ポタージュ
玄米トマト雑炊150g
肉団子
五目茶

235-6
スープと玄米の日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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