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2020年03月03日

S--km B--km R--km 79.7kg 23.8%

圧脈
114.73.62

朝汗
ダンベル
サイドレイズ7.5k10*
デッドリフト7.5k10*

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.58km 38'13" ]

夜汗
ウォーク
城山1周
[ 4.71km 1ﾟ05'45" ]

パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
アブローラ30回
プランク60"

朝喰
松茸スープ
ポンジュース
蟹蒲玉燒
ケチャ
梅干 黒豆
玄米ご飯150g

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
ゴマドレ
玄米ご飯150g
五目茶

晩喰
野菜ポタージュ
玄米トマト雑炊150g
五目茶

夜喰
豆乳300cc

235-1
新クール！
スープと果汁も◎な日w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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