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2019年11月24日

S--km B21.8km R02km 81.8kg 24.7%

圧脈
126.86.69

夜汗
ジョグ
トレミル
[ 1.0km 6'30" ]

バイク
エアロバイク
[ 21.8km 40'00" ]

ジョグ
トレミル
[ 1.0km 6'00" ]

朝喰
野菜スープ
西風オムレツ
トースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
玄米御飯200g
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
黒酢ドレ
五目茶

晩喰
えせ松茸スープ
えせ松茸雑炊

夜喰
ポン酒2合
冷奴
パイン
グラノラヨグルト

220-6
スープと玄米の日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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