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2019年11月19日

S--km B11.4km R03km 82.2kg 25.1%

圧脈
127.80.65

夜汗
筋トレ僅

ジョグ
トレミル
[ 3.0km 21′30″ ]

バイク
エアロバイク
[ 11.4km 20′00″ ]

朝喰
野菜ポタージュ
ポンジュース
茄子&獅子唐ピリ辛炒
レーズントースト
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
野菜サラダ
サラダチキン
ごまドレ
玄米御飯200g
五目茶

晩喰
野菜スープ
ポンジュース
茄子&野菜チーズ焼
五目茶

夜喰
カプチノ大盛
パイン&グラノラヨグルト
ソイジョイ
炭酸レモン酢

220-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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