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2019年10月30日

S--km B22.5km R03km 84.6kg 26.6%

圧脈
126.90.95

朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 32′40″ ]

バッグウォーク

夜汗
行水
筋トレ僅

ジョグ
トレミル
[ 3.0km 21'00″ ]

バイク
エアロバイク
[ 22.5km 40'00" ]

行水

朝喰
野菜スープ
西風オムレツ
ケチャ
りんご1切
トースト×1
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
獅子唐&蓮根と鶏肉ピリ辛炒
玄米栗ご飯200g
五目茶

晩喰
野菜スープ
栗入玄米オニギリ200g
ゆで卵

夜喰
パイン×2切
冷奴
缶ビール350ml
炭酸リンゴ酢

217-2
スープと野菜の日…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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