2019年07月31日
S--km B--km R--km 86.4kg 28.4%
圧脈
117.74.63
朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 34′01″ ]
バッグウォーク
夜汗
スクワート20回
肩周り20回
脹脛20回
アブローラ20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
プランク30″
117.74.63
朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回
ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 34′01″ ]
バッグウォーク
夜汗
スクワート20回
肩周り20回
脹脛20回
アブローラ20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回
プランク30″
朝喰
野菜カレー
玄米ごはん300g
獅子唐&鶏天甘酢漬
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲BRA
昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
玉葱ドレ
おにぎり
アダフリ
五目茶
晩喰
野菜スープ
茹でモロコシ
味付胡瓜
茄子&胡瓜麺露炒
鶏肉&夏野菜春雨炒
炭酸レモン
炭酸土手羅類
205-2
スープと野菜の日…w
野菜カレー
玄米ごはん300g
獅子唐&鶏天甘酢漬
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲BRA
昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
玉葱ドレ
おにぎり
アダフリ
五目茶
晩喰
野菜スープ
茹でモロコシ
味付胡瓜
茄子&胡瓜麺露炒
鶏肉&夏野菜春雨炒
炭酸レモン
炭酸土手羅類
205-2
スープと野菜の日…w