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2019年07月31日

S--km B--km R--km 86.4kg 28.4%

圧脈
117.74.63

朝汗
スクワート10回
肩周り10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 34′01″ ]

バッグウォーク

夜汗
スクワート20回
肩周り20回
脹脛20回

アブローラ20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋20回

プランク30″

朝喰
野菜カレー
玄米ごはん300g
獅子唐&鶏天甘酢漬
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲BRA

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
ゆで卵
玉葱ドレ
おにぎり
アダフリ
五目茶

晩喰
野菜スープ
茹でモロコシ
味付胡瓜
茄子&胡瓜麺露炒
鶏肉&夏野菜春雨炒
炭酸レモン
炭酸土手羅類

205-2
スープと野菜の日…w



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