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2019年06月15日

S--km B--km R--km 85.9kg 26.9%

圧脈
115.80.82

朝汗
スクワート10回
肩周10回
脹脛10回

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.06km 38′23″ ]

バッグウォーク


朝喰
野菜スープ
西風オムレツ
ケチャ
ネギかけマヨ納豆
浅漬胡瓜
ごはん300g

昼喰
野菜スープ
サラダチキン
ゆで卵
野菜サラダ
深煎胡麻ドレ
グリピスおにぎり
五目茶

晩喰
野菜焼
手羽先×4
ベーコン
炭酸ワイン

198-5
スープと蛋白質の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58│Comments(0) │exercise│record-diet
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