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2018年10月23日

S--km B--km R--km 86.1kg 27.7%

圧脈
126.82.84

朝汗
スクワート30回
アブローラ30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回
プランク60″
ポール戯


朝喰
野菜スープ赤味噌
ポンジュース
西風オムレツ
マヨケチャ
ネギかけマヨ納豆
玄米ごはん300g
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ赤味噌
ポンジュース
野菜サラダ
ゆで卵×2
黒酢玉葱ドレ
牛乳
緑茶

晩喰
ギョニソチヂミ
芋けんぴ
麦焼酎ロック
土手羅流

165-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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