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2018年10月06日

S--km B--km R--km 86.6kg 28.6%

圧脈
123.87.79

朝汗
スクワート30回
アブローラ30回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋70回
プランク60″

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 32′09′ ]

バッグウォーク

ポール戯


朝喰
野菜スープ
キャベ玉焼
マヨポン酢
摘廻中深煎細挽濃瀘薄淹珈琲ETH

昼喰
野菜スープ
ゆで卵
ササミ塩焼
野菜サラダ
ごまドレ
五目茶

晩喰
野菜スープ
手羽元唐揚
枝豆
野菜サラダ
ひねりあげ
缶ビール350ml×4
缶チューハイ500ml
麦焼酎ロック
土手羅流

162-5
スープと蛋白質の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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