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2017年10月11日

S--km B--km R--km 83.2kg 26.2%

圧脈
118.85.75

朝汗
スクワート20回
パイプ腹筋500回
下腹腹筋30回
アブローラ20回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.48km 34′03″ ]

朝喰
野菜スープ
ほうれん草キャベ玉焼
トースト×1
オリオイ
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲PER
土手羅流

昼喰
野菜スープ
野菜サラダ
サラダチキン
シザドレ
五目茶

晩喰
鶏皮&長葱タレ炒
野菜炒クリームかけ
焼酎ロック

111-2
スープと野菜の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:59│Comments(0) │exercise│record-diet
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