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2017年04月27日

S--km B--km R--km 81.9kg 25.5%

圧脈
119.83.90

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.12km 37′23″ ]

バッグステップ


朝喰
野菜スープ
りんご
違:トースト×1
違:オリオイ小1
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
りんご
違:オニギリ×2
五目茶

晩喰
野菜スープ
違:ジャコ竹輪&茸南瓜蒟蒻炒
違:ソラマメ
違:冷奴
違:焼酎ロック

87-3
スープと果物の日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:14│Comments(0) │exercise│record-diet
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