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2017年04月15日

S--km B--km R--km 81.9kg 26.7%

圧脈
126.81.72

朝汗
スクワート40回ヒンズー
パイプ腹筋500回
下腹腹筋90回
片手片足レイズアップ左右60″×2
サイドブリッジ片足アップ左右60″×2
フロントプランク60″
アブローラ10×3

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.73km 33′59″ ]

バッグステップ


朝喰
野菜スープ
エリンギ&ギョニソ
卵焼
違:トースト×1
違:オリオイ小1
摘廻中煎中挽瀘淹珈琲BRA

昼喰
野菜スープ
オムレツ
違:オニギリ×2
五目茶

晩喰
野菜スープ
手羽先&砂肝
野菜&木茸
大豆アゲ袋焼
違:焼酎ロック

85-5
スープと蛋白質の日…w




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:53│Comments(0) │exercise│record-diet
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