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2016年06月21日

S--km B19.18km R--km75.9kg 21.2%

圧脈
115.78.70

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート35回ヒンズー
ポール戯

夜汗
バイク
3本ローラー
[ 19.18km 35′12″ ]
50-17.16 up 5′12″
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min.5′
50-17⇔16⇔15 ride 5′
34.50-15 int.(S2′+F3′)×1 5′
50-17.18 down 5′


朝喰
野菜スープ
ポンジュース
摘廻中深煎粗挽瀘淹珈琲

昼喰
野菜スープ
ポンジュース
違:ボイル豚肉

晩喰
野菜スープ
違:慧琳&蒟蒻炒
違:玉葱サラダ
違:炭酸ワイン

夜喰
違:スパイスクラック
冷コーw

42-1
新クール！
スープと果汁も◎な日…w



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 06:02│Comments(0) │exercise│record-diet
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