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2016年01月04日

S--km B--km R--km 78.9kg 23.6%

圧脈
116.74.69

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート30回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀ノ内公園内
[ 2.63km 36′31″ ]

昼汗
筋トレ僅

バイク
エアロバイク
[ ]

ジョグ
トレミル
[ ]

スイム

サウナ


朝喰
野菜シチュー
喰パン バター
レーズンパン
オリーブオイル
マヨたまご
挽淹珈琲

昼喰
パスタカルボラーナ
ミートチーズコロッケ×2
挽淹珈琲

晩喰
ピザ風焼き豚
麻婆豆腐
ポテトフライ
蕎麦焼酎湯割
冷酒１合

17-7 スープと普通喰の日…なのだ！
年明けして元通り〜になったな(*_*)



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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:02│Comments(0) │exercise│record-diet
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