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2015年11月23日

S--km B--km R--km 74.7kg 20.9%

圧脈
116.71.76

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート50回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.08km 38′17″ ]


朝喰
野菜スープ
ベーグル半切×2
オリーブオイル
トマト 茹で卵
ブロッコリー
挽淹珈琲

昼喰
野菜スープ
オカラナポリタン特盛
ピザ風ベーグル半切×2
ワイン3合

晩喰
野菜スープ
伊風蒸し鯛
金平牛蒡
焼馬鈴薯
ワイン2合

夜喰
摘煎挽淹珈琲ブラジル
ベーグルきな粉×半切

12-7 スープと普通喰の日…。

祝！北条ラグビ！


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:28│Comments(0) │exercise│record-diet
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