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2015年11月14日

S--km B--km R--km 74.1kg 20.5%

圧脈
128.81.67

朝汗
パイプ腹筋500回
スクワート50回ヒンズー
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.53km 34′53″ ]

バッグウォーク

朝喰
野菜スープ
鶏手羽元と野菜のアボド
挽淹珈琲

昼喰
野菜スープ
鶏ササミ&ハヤセウリのピリ辛炒め
茹で卵と野菜のアボド

晩喰
野菜スープ
野菜&お肉の炙り
ポン酒
缶チューハイ500ml
炭酸ワイン

11-6 スープと肉，乳の日…
少量ですが充分ですな(*_*)


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:31│Comments(0) │exercise│record-diet
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