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2014年11月29日

S--km B25.66km R--km 未計測

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯
スクワート30回ヒンズー

バイク
3本ローラー
[ 25.66km 52′47″ ]
50-17 up 12′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17⇆16⇆15 ride 5′
50-16⇆15⇆14 ride 5′
50-16.18 int.(F2′00″S3′00″)
50-19 down 5′

朝喰
抹茶ホット豆乳、ワッフル2ヶ
グラノーラ入りヨーグルト
ホットキャベツ、ミカン
トマトスープ

昼喰

豚かつ玉子とじw

途喰
コーヒー牛乳

晩喰

醤油とんこつ鍋〜w
〆は麺&米ww

夜悔

タナボタw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:58│Comments(0) │exercise│record-diet
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