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2014年10月05日

S--km B20.03km R--km 75.7kg 21.1%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

スクワート

バイク
固定ローラー
[ 20.03km 44′33″ ]
34.50-12~21 LR760L01~12 up 20′
50-21~12 L02 1up/min. 10′
50-13~21 L02 2dn/min. 5′
50-17~12 down 14′


朝喰

ゆで卵は白身のみ…
あと夏ミカンとリンゴw

昼喰


途喰
スポドリ
コーヒー牛乳
野菜ジュース

晩喰

パリっと焼けた餃子〜
ビールにアイマスる(*_*)
あ、この後、鉄板焼でしたw

夜喰

31アイス！


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:12│Comments(0) │exercise│record-diet
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