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2014年10月02日

S--km B22.38km R--km 75.7kg 21.4%

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

バイク
3本ローラー
[ 22.38km 40′23″ ]
50-17 up 20′
50-21~12 1up/min. 10′
50-13~21 2dn/min. 5′
50-17~12 down 5′

ウォーク
堀之内公園内
[ 2.74km 36′03″ ]


朝喰


昼喰

途喰
スポドリ
コーヒー牛乳
野菜ジュース

晩喰

カボチャ…豚肉…ヒジキ…
ワインソーダ割…マツタリw

夜悔

ワザワザの取り置き…
31iceすもーるダブルw


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 21:07│Comments(0) │exercise│record-diet
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