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2014年07月04日

S--km B23.13km R6.1km 75.6kg 20.8%

朝汗
バイク
3本ローラー
[ 23.13km 40′44″ ]
50-17T up 10′
50-21~12T 1up/min. 10′
50-13~21T 2dn/min. 5′
50-15⇆14⇆13T 5′ride×2 10′
50-13T DHbar down 5′

ジョグ
ジム周辺＋堀之内.南堀端
[ 6.01km 33′52″ ]

パイプ腹筋500回
ポール戯

ウォーク
堀之内公園内
[ 3.09km 37′46″ ]

ノンビリだー

朝喰


昼喰


途喰
スポドリ

晩喰


夜悔

や、やっちまった…w


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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:03│Comments(0) │exercise│record-diet
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