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2013年08月16日

S1.5kkm B--km R10.01km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
ジョグ

(アフター5ジョグ[50′37″])
すんません…イッパイ×2でしたw

スイム
1500m×1プルブイ＆グラブ
惜しくも30分切れず〜w




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 20:40│Comments(0) │exercise
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