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2013年02月20日

S--km B20km R6.57km W--km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
バイク
(エアロバイク45分 lev.5 ave.187w ave.80rpm/min)

ジョグ
(トレミル40分 10-13km/h 2.5%登坂)




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:30│Comments(0) │exercise
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