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2012年04月11日

S03km B20km R07km ヘロヘロっすw

今宵はゴイゴイスイム＆
バイク＆ジョグ。

頭がスースーするゎ

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
1500m泳
(25m×20グラブ
500mプルブイ
50m×10プルブイ＆グラブ)
50分跨
(インタバル08km
エアロバイク12km)
35分走
(トレミル11〜14km/h)
1500m泳
(50m×10プルブイ
100m×3プルブイ
50m×6プルブイ
50m×8プルブイ)
パイプ腹筋500回
ポール戯






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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:35│Comments(0) │exercise
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