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2012年03月18日

S1.3km B12km R12km 風邪気味なのだ…w

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

1300m泳
(50m×10グラブ 50m×16プルブイ＆グラブ)
50分走(トレミル12km/h)
30分跨(エアロバイク)
10分走(トレミル13〜15km/h)

パイプ腹筋500回
ポール戯





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Posted by ﾀｶｼﾅ at 18:47│Comments(0) │exercise
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