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2012年03月16日

S1.5km B08km R01km

朝汗
パイプ腹筋500回
ポール戯

夜汗
20分跨(エアロバイク)
05分走(トレミル13km)
HB45(イロイロ1100m)
ダンベルEX.
ポイントスイム(400m)
ポール戯
パイプ腹筋500回




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 23:55│Comments(0) │exercise
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