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2011年10月20日

ラン07km

朝汗
パイプ腹筋500回
30分歩

夜汗
外ラン(城山1周＋上一万⇄道後温泉[39'37"])
スキルアップ筋トレのし




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Posted by ﾀｶｼﾅ at 22:32│Comments(0) │exercise
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