2023年02月01日
S--km B--km R--km 78.5kg 23.9%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k9~13*3
サイドレイズ10k15*3
フロントレイズ7.5k15*3
アームカール7.5k15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回
夜汗
UB30@25
AO45@38
FD45@19
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未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k9~13*3
サイドレイズ10k15*3
フロントレイズ7.5k15*3
アームカール7.5k15*2
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回
夜汗
UB30@25
AO45@38
FD45@19
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