2023年02月17日
S--km B--km R--km 78.5kg 22.6%
圧脈
未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k12*2
サイドレイズ10k15*2
アップライトロー10k10*2
アームカール10k10*2
トライセプスバー軸のみ
ハンマーカール
ハンマーリスト
フロントレイズ
ジョルダーアップ
エクステンション
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回
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未計測
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ12.5k12*2
サイドレイズ10k15*2
アップライトロー10k10*2
アームカール10k10*2
トライセプスバー軸のみ
ハンマーカール
ハンマーリスト
フロントレイズ
ジョルダーアップ
エクステンション
昼汗
パイプ腹筋500回
下腹腹筋100回
パイクプレス6回
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