2020年08月25日
S--km B16.5km R--km 80.1kg 24.1%
圧脈
119.77.68
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k4*4
アームカール10k4*4
サイドレイズ7.5k10*3
夜汗
サウナ
12'*1
筋トレ僅
アブドミナル52.5k11*3
ローワーバック55k11*3
レッグプレス150k11*3
ヴァーチカル35k11*3
バイク
エアロバイク
[ 16.5km 30'02" ]
プッシュアップ30*3+10
アブローラ22*2
プランク100″ 続きを読む
119.77.68
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k4*4
アームカール10k4*4
サイドレイズ7.5k10*3
夜汗
サウナ
12'*1
筋トレ僅
アブドミナル52.5k11*3
ローワーバック55k11*3
レッグプレス150k11*3
ヴァーチカル35k11*3
バイク
エアロバイク
[ 16.5km 30'02" ]
プッシュアップ30*3+10
アブローラ22*2
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