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2020年08月25日

S--km B16.5km R--km 80.1kg 24.1%

圧脈
119.77.68

朝汗
ダンベル
ショルダーアップ10k4*4
アームカール10k4*4
サイドレイズ7.5k10*3

夜汗
サウナ
12'*1

筋トレ僅
アブドミナル52.5k11*3
ローワーバック55k11*3
レッグプレス150k11*3
ヴァーチカル35k11*3

バイク
エアロバイク
[ 16.5km 30'02" ]

プッシュアップ30*3+10
アブローラ22*2
プランク100″  続きを読む

Posted by タカシナ at 23:59Comments(0)exerciserecord-diet