2020年08月04日
S--km B18.5km R--km 80.3kg 23.9%
圧脈
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k14*2
アームカール7.5k14*2
サイドレイズ7.5k14*2
デッドリフト12.5k20*2
夜汗
筋トレ僅
ショルダープレス
インクライン
ペクトラル
チェストプレス
バイク
エアロバイク
[ 18.5km 30'02" ]
プッシュアップ21*3
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回 続きを読む
朝汗
ダンベル
ショルダーアップ7.5k14*2
アームカール7.5k14*2
サイドレイズ7.5k14*2
デッドリフト12.5k20*2
夜汗
筋トレ僅
ショルダープレス
インクライン
ペクトラル
チェストプレス
バイク
エアロバイク
[ 18.5km 30'02" ]
プッシュアップ21*3
パイプ腹筋500回
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