2020年08月24日
S--km B15.6km R--km 81.4kg 24.3%
圧脈
118.79.75
夜汗
サウナ
12'*1
筋トレ僅
アブドミナル47.5k11*3
ローワーバッグ55k11*3
レッグプレス140k11*3
ヴァーチカル35k11*3
ショルダープレス15k15*1
インクライン35k11*3
ペクトラル35k11*3
チェストプレス47.5~52.5k11*3
バイク
エアロバイク
[ 15.6km 30'05" ]
サウナ
12'*1
プッシュアップ30*3+10
パイプ腹筋500回
下腹腹筋80回 続きを読む
118.79.75
夜汗
サウナ
12'*1
筋トレ僅
アブドミナル47.5k11*3
ローワーバッグ55k11*3
レッグプレス140k11*3
ヴァーチカル35k11*3
ショルダープレス15k15*1
インクライン35k11*3
ペクトラル35k11*3
チェストプレス47.5~52.5k11*3
バイク
エアロバイク
[ 15.6km 30'05" ]
サウナ
12'*1
プッシュアップ30*3+10
パイプ腹筋500回
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